女性的魅力，很大程度体现在胸部的坚挺饱满上，然而很多人却由于没有做好胸部的保养，或者哺乳的原因而导致乳房下垂，使得自身的身材遭受一定的影响，为了提升个人的自信心，爱美者想要通过一些有效的方式进行改善，想要有效改善乳房下垂的现象，可以选择运动、饮食、推拿等方式，具体操作方式如下文所述。

　　可以通过以下三种方法来改善胸部下垂的现象的。

　　1、运动。目前最有效的改善胸部下垂的运动就是俯卧撑，它对锻炼胸部肌肉非常有效，所以很多男士也很喜欢做俯卧撑。

　　2、饮食。多吃一些高蛋白、或是含饱和脂肪的食物，对于胸部的再次丰满和挺拔是非常有帮助的。

　　3、推拿。推拿属于中医里的疗法，对于刺激乳腺的生长是非常有帮助的。

　　另外爱美者还可以选择乳房上提手术进行快速改善乳房下垂的现象，这种手术方式是比较好的一种改善乳房下垂的整形方式，建议爱美者到一些正规的整形医院，找一些经验丰富的整形医生进行手术，而且要遵医嘱做好相应的术后护理，这样才能更好的保障手术的安全以及术后的效果，女性要避开月经期的特殊时期进行手术，以免在月经期间进行手术会使爱美者的月经紊乱，对于身体健康不利。