是不是很羡慕超模们的大长腿呢？抛去先天因素这种东西，其实你也可以向她们看齐的。看看下面的简单瘦腿妙招，一个月后你也可以拥有超模般的细腿！

　　简单瘦腿小妙招

　　1.每天坚持抬腿贴墙15分钟

　　每天有空时抬腿贴墙15分钟，这招真的是很便利又不吃苦的瘦腿妙计。它可以让血液倒流，防止静脉曲张哦。但是一定要坚持，晚上睡觉前，或洗澡后都可以做，边做边看书，很方便但时间不便于过久，不然会腿麻哦！

　　2.原地抬小腿跑

　　动作要求：尽量将小腿抬高，双手可以摆臂或者双手插腰。

　　练习时间：45秒

　　3.左右转身深蹲

　　动作要求：如果想锻炼腿部多一点，建议下蹲角度在90度角，如果想锻炼臀部和腿部，建议下蹲角度小于90度角。

　　练习时间：45秒

　　4.注射肉毒素

　　肌肉型小腿不管通过什么训练的方法都难以有效，而注射肉毒素瘦小腿就是针对肌肉型小腿，其原理是注射后阻断神经与肌肉的神经冲动，麻痹过于发达的肌肉，通过肌肉"失能性萎缩"，使得原本肥厚增生的肌肉缩小，达到瘦小腿的功效。一般注射后1-2周你就可以看到效果。一般来说，利用肉毒素瘦腿至少可减少圆周2~4公分。

　　5.睡前瘦腿运动

　　晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。

　　瘦腿要选对时机

　　一直以来，很多姑娘都是埋头研究瘦腿的方法，却不知道瘦腿方法里面有个很重要的一点就是选对瘦腿的时机。像那些靠腿吃饭的腿模们抓住了几个好时机，打造美腿更加简单轻松。

　　第一：早晨起床后一杯白开水。经过一夜的睡眠，体内水分减少，血液粘稠，流动变慢，可能还有宿便压迫下肢血管和淋巴管，导致双腿浮肿。此时空腹喝一杯白开水，不但能及时补充细胞水分，降低血液粘稠度，促进血液循环，而且能帮助肠胃蠕动，加快排出体内垃圾。由此，双腿血液畅通，浮肿自然消失。

　　第二：饭后简单运动。一日三餐带来维持机体生命的基本能量，吃了之后半小时开始简单的运动，如散步、做家务等等，活动量不大，又可消耗多余的能量，避免脂肪囤积在腿部。而且科学研究也发现饭后运动能促进机体分泌抑制食欲的激素。小编所知的多名腿模均有选择饭后站立半小时来帮助消化和瘦腿。此外，还要尽力控制夜宵，如果饿了，可吃几个苹果，热量低，又能产生饱腹感。