我们知道，早餐的价值是很大的。不过对于上班族来说，她们却不怎么明白这个道理。爱美的朋友眼里只有减肥的字眼，她们只想让自己能够变得苗条。为了让爱美的朋友能够在不节食的情况下，顺利减肥，看看下面给大家准备的减肥早餐方法吧，会让大家受益的！

　　推荐给爱美的朋友使用的减肥早餐计划：

　　一、牛奶燕麦片饮

　　材料：燕麦片，葡萄干，黑巧克力

　　做法：

　　1.将水煮开，放入适量快熟燕麦片，煮3分钟左右即可（建议做得稀点）；

　　2.加入葡萄干、杏干等，搅拌后加入白糖，倒入适量鲜奶；

　　3.加黑巧克力3小片，巧克力全溶解后关火，即可食用。

　　“燕麦和鲜奶搭配，营养价值很高，是熬夜后的最佳食品。”

　　二、枸杞桑葚粥

　　材料：杞子5克，桑葚子5克，淮山5克，红枣5个，粳米100克。

　　做法：将上述原料一起熬成粥即可食用。

　　此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，淮山、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，既能消除视疲劳症状，又能增强体质。

　　三、菊花粥

　　材料：菊花15克，粳米100克。（可依个人喜好加减）

　　做法：上述材料洗净，放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。

　　菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。熬夜看电视时可以泡一杯枸杞菊花茶来喝，能缓解眼睛疲劳的症状。

　　比较有利于上班族的减肥早餐都有哪些呢？看了上面的介绍，相信大家都会为之心动。那么，希望大家都能够好梦成真，早日在这个减肥早餐的帮助下，轻松减肥成功！