肥胖对于每个爱美的女性来说，都是一个十分烦恼的问题，减肥对于一个勤快的人来说还是比较容易实现的，但对于懒人来说肥胖就像是一个顽固的疾病，它并不像打预防针那样的简单，所以要防止一肥不可收拾的局面，就必须要寻找一个懒人减肥的有效方法。

　　懒人减肥的有效方法1：先汤后饭，最后吃主食可减肥

　　减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。

　　懒人减肥的有效方法2：一日三餐，保持一日三餐有利减肥

　　减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多，而且脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。

　　懒人减肥的有效方法3：吃饭“磨蹭”，减速“食用”可减肥

　　减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是专家建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。

　　懒人减肥方法4：缓慢下咽，加长咀嚼时间可减肥

　　减肥原理：通过少量的进食产生饱腹感，并且注意细细咀嚼。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。常常因为工作原因而狼吞虎咽，久而久之成为一种习惯，虽然担心自己的肚子是不是还保持原来形状，一拿起筷子却还是囫囵吞枣、风卷残云。一不小心就吃得过快且过多，营养过剩。

　　懒人减肥的有效方法5：饭后刷牙，防吃零食，帮助减肥

　　减肥原理：为了消除馋嘴的不良习惯，正餐后马上刷牙是不错的方法，或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。

　　综上所述，对于懒人减肥来说，减肥并不是不可实现的，只要有坚强的毅力，并严格执行懒人减肥的有效方法去要求自己，肥胖对于懒人来说不再是一个难题，懒人拥有美丽的身材便不再是一个遥不可及的梦想。