肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面推荐四款减肥食谱，经济又实用，省钱还瘦身，两全其美。

　　一、经济的三日减肥食谱

　　香蕉1只;苏打饼2片;煮鸡蛋1个;清咖啡1杯;酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）

　　二、红酒减肥食谱

　　临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常。

　　三、黄瓜鸡蛋减肥食谱

　　早、午各1个鸡蛋1根黄瓜，晚1根黄瓜，一星期可瘦10多斤。

　　一个月减30斤的方法：

　　早：脱脂牛奶

　　中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜

　　晚：1个苹果。

　　四、香蕉乳酪减肥法

　　早：香蕉1只;低脂乳酪2杯;水1杯

　　中：香蕉2只;低脂乳酪2杯;水1杯

　　晚：香蕉2只;低脂乳酪2杯;青菜任吃;水1杯