利用美食来减肥是近期最热门的一种减肥方法，但是吃什么可以减肥就需要减肥的同胞们能够清楚知道。虽然瘦身美食有很多，但是吃什么怎么吃还是很有讲究的。

　　吃什么可以减肥是减肥姐们们都很关心的事情，而利用食物来达到减肥的效果也是一种非常健康的减肥方法。下面我们就来看看在我们的日常生活中哪些食物可以让我们快速减肥。

　　瘦身美食1、黄瓜--可抑制糖类食物转化为脂肪

　　黄瓜富含维生素e、维生素b1，所含的内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，降低胆固醇，而且黄瓜热量也较低，多吃也不怕发胖，是瘦身的得力助手。

　　瘦身美食2、苹果--含丰富的粗纤维，能吸收大量的水份，减缓人体对糖的吸收

　　苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类及果胶质，这种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减缓人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便，从而达到减肥的效果。

　　瘦身美食3、冬瓜

　　冬瓜具有利尿之功效，能够排出体内多余水分，减轻体重。冬瓜含有大量膳食纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存废物排泄出去。经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

　　瘦身美食4、白萝卜--有助于消化脂肪类食物

　　萝卜含丰富的维生素c和微量元素锌，所含芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜还有通气、促进排便、利尿、消肿的作用。

　　瘦身美食5、绿豆芽--富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜

　　绿豆芽富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，它能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，排出体内毒素，既排毒还能减肥。而且绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

　　瘦身美食6、辣椒--可加快新陈代谢、消耗体内脂肪

　　每100克辣椒就含198毫克维生素c，居蔬菜之首位。辣椒还富含维生素b、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质。辣椒能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕动，促进唾液分泌，帮助消化。辣椒所含的辣椒碱有刺激体内生热系统，加快新陈代谢、消耗体内脂肪的作用。

　　瘦身美食7、海带--常食海带能显着降低胆固醇

　　海带含有大量纤维和碘、钾、钙、铁等无机元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等，有通便利尿的功效，能改善浮肿体质，有助于瘦身。

　　瘦身美食8、椰菜--具有低脂肪、低热量的优点

　　椰菜含有大量的维生素c，纤维素以及碳水化合物及各种矿物质，具有低脂肪、低热量的优点，减肥人士可以多吃。椰菜所含纤维有助于排出体内堆积毒素，可配合番茄、洋葱、青椒等材料煲成瘦身汤。

　　现在你还会为吃什么可以瘦身而苦恼吗?看到以上每种瘦身美食的独特功效以后，想瘦身的美女们可以根据自己的习惯爱好尝试一下，瘦身美食不像减肥药、减肥茶可能会有服用做，这可是纯天然的绿色减肥食品，可以放心的食用，而且说不定还会有意想不到的效果呢!