很多有过减肥经历的人都因为这个或者那个原因而导致减肥失败。所以什么减肥方法最有效一直是减肥人士寻找的目标。

　　减肥方法各式各样，但是什么减肥方法最有效就要仔细来研究了。为了减肥成功在减肥过程中要注意一下几点事项。

　　1、节食≠快速减肥

　　如果你下定决心要快速减掉5公斤，然后开始过度节食地虐待自己，那就注定了你会走向减肥反弹的深渊。如果你每天吃一点蔬果，然后摄入的热量不足1000卡路里，那就是减肥失败的开始。

　　过度节食并不是健康快速减肥的关键。即使这样会让你快速瘦下来，一旦你恢复之前的饮食习惯，你的体内脂肪燃烧就会变得更慢，也就会导致越减越肥的情况。

　　2、不要每天称体重

　　每天称体重不仅会打击你的信心，也会让你的情绪一团混乱。健康科学的减肥速度是每周减重1-2磅，而人的体重在一两天内是会由于身体的各种原因而起伏不定的，经常称重的话，你会因为看到体重多了而沮丧，对减肥没有任何好处。

　　3、不要低估热量的零食

　　一小块蛋糕、一些小饼干、一小碗冰淇淋，这些小零食加起来就会有惊人的热量!经常吃零食会毁掉你的减肥计划。每两餐之间加入一些减肥零食，比如坚果、新鲜水果等等，这些减肥食品既帮助你稳定血糖水平，有助避免热量摄入过少的问题。

　　4、不要忘记早餐

　　不吃早餐看起来似乎可以减少热量的摄入，但其实这样会让你在剩下的一天中变得贪得无厌，可能会导致你的办公室大吃特吃零食，也可能会让你在午餐或者晚餐的时候吃得更多。不仅不能达到减肥的效果，反而会对减肥造成阻碍，是不可取的减肥方法之一。

　　5、每天喝2-3杯低脂牛奶

　　研究表明，给身体补充足够的钙质能加快脂肪的燃烧，而牛奶就是钙质的良好来源。如果你想减肥，要选择低脂的牛奶!另外每天喝2-3杯低脂牛奶就能达到给理想的减肥功效!

　　6、饮料也有卡路里

　　往往在减肥的过程中，只觉得很多食物不能吃，却忽略了饮料。其实一些含糖饮品、果汁、汽水等高热量的饮品，多喝还是会导致热量摄入过多的!另外，饮品比较难产生饱腹感，容易让你在不知不觉中喝进过多的卡路里!多喝水才是减肥的关键!

　　什么减肥方法最有效，不是过度运动、不是过度节食，想要真正有效的减肥，正确健康的减肥方法是关键。