大家都知道酸奶减肥是很有效果的，但是系统的减肥方法是遵循一日三餐的，那么酸奶三餐如何减肥?首先，一份减肥计划和减肥食谱是需要提前制定的，下面就有看看酸奶三餐的减肥方法吧。

　　酸奶三餐如何减肥

　　酸奶三餐如何减肥?低脂或脱脂酸奶是最好的减肥物资。

　　最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

　　酸奶三餐减肥食谱：

　　①早餐：酸奶三餐如何减肥?每天清晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。

　　②午餐：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶（200毫升左右）。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

　　③下午4点：饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

　　④晚餐：酸奶三餐如何减肥?餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

　　酸奶三餐如何减肥?酸奶虽然有很好的减肥效果，但是没有一定的减肥计划，饿了就吃食达不到减肥效果的。