很多人都知道吃零食是最容易长胖的了。管不住嘴的减肥朋友会问了，怎么吃零食不长肉呢?其实想要吃零食不长肉是有方法，快来看看专家们对于没有脂肪的零食的选择有什么规定。

　　怎么吃零食不长肉?

　　由于无法抗拒零食的诱惑，但又想保持好身材，而担心零食不是一种减肥方法，于是零食就容易变成心理负担。

　　一怎么吃零食不长肉：食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全。

　　话梅、话李等零食含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。另外，嘴不停地吃话梅也是不可取的。

　　二怎么吃零食不长肉：果冻是一种营养零食。

　　多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基本成分是一种不能为人体所吸收的碳水化合物--卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。不过，果冻中没有脂肪，并含有一些水溶性膳食纤维，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来增加营养。

　　三怎么吃零食不长肉：鱼干和肉干中的脂肪含量要比鲜肉低。

　　鱼干和肉干是经过干燥而成的食品，水分含量低，而其中的营养物质得到浓缩，是补充蛋白质的好食品。但同时肉干也是一种高热量的食物，大量食用和吃肉没什么区别，尤其是那种味道鲜美、质感较软、多汁的肉干，其脂肪含量更高。大量食用肉干、鱼干除了对减肥不利之外，它们所含的蛋白质一旦超过了人体的利用能力，还可能形成致癌物质，威胁到你的健康。