蔬菜是健康的代言词，而圆白菜更是为了健康而存在的，它不仅有排毒抗癌作用，更是减肥的佳品。圆白菜本身还具有美容的效果，所以如果大厨艺小编不拿出来晒一晒就太对不起大家了。圆白菜又名高丽菜，下面就来看看圆白菜减肥食谱和减肥原理吧。

　　圆白菜减肥食谱两周减3斤

　　圆白菜减肥原理

　　并不是圆白菜本身含有瘦身成分,而是通过慢慢吃刺激吃饱感觉的神经,从而减少食量。用其他蔬菜也可以,但比较硬的圆白菜最能简单地得到饱腹感,所以作为最好的选择推荐。

　　圆白菜富含的营养成分和功效：

　　维生素C

　　维生素C通过强抗酸化力预防过硬化脂肪生成,从而预防老年病的发生，减肥后的肌肤依旧水水嫩嫩。

　　钙

　　钙是身体中重要的营养素,和骨骼的代谢、牙齿与骨骼的生成相关。

　　食物纤维

　　食物纤维可促进肠道蠕动,预防便秘,起到整理肠内环境的作用。