减肥运动可以说是瘦肚子的最快方法了，因为通过运动燃烧的脂肪和热量要比一般的多的多!所以瘦肚子的最快方法就要经常做下面的减肥运动了!这些减肥动作简单易学很是适合中年人减肥!下面，大厨艺小编就给大家介绍一下中年人快速瘦肚子的方法吧!

　　曲膝抬腿（一）

　　平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高（愈胖的人，膝盖可愈弯），再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

　　曲膝抬腿（二）

　　坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

　　侧腹肌训

　　一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

　　温馨提示：快速瘦肚子的方法，不能空腹运动，空腹运动损害健康，空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。