水桶腰可能是现在大部分女性最苦恼的问题，可是有什么办法可以帮助我们解决掉这个问题呢?今日大厨艺小编就为大家介绍几招瘦腰的小妙招，让你轻轻松松的减掉肚子上的赘肉，瘦出一个自己精致的小蛮腰。

　　1、起床一杯水+瘦腰腹小动作

　　清晨起床后，瘦腰腹的行动就要开始啦，其实清晨是瘦腰腹的最佳时间哦，千万不要错过了。早上5点至7点是大肠排毒的时间，所以早上起来后先喝一杯水，能够帮助大肠排毒，提高大肠的“工作效率”，而且喝水能为身体补充回流失了的水分，非常重要。大肠里会积聚着很多毒素，如果不及时排出来不仅影响减肥，还会使皮肤变得暗淡，这也是皮肤会长痘痘的一个原因。另外，喝水还可以促进宿便的排出，帮助你解决便秘问题。

　　2、捡豆子瘦腰法

　　每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰--直起腰板--放豆子到桌面--再弯腰--再捡豆子…坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

　　3、木板平行式

　　step1：趴在地上，上半身抬起，上手臂着地，脚跟勾起来顶在地上，做预备动作。

　　step2：肚子使力，全身向上抬高，脚跟往地板的反向持续延伸，后背到腰部的线条与地面平行。

　　4、要无时无刻缩小腹平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。

　　瘦腰小妙招你学会了吗?如果你想要瘦掉腰部的赘肉，那么就和大厨艺小编一起来试试瘦腰小妙招吧，相信我们共同的努力会有很大的惊喜在等着我们。