男人有啤酒肚，女人有小肚腩，水桶腰，多余的腹部脂肪总是让人减也减不掉。这赘肉成堆的背后，隐藏着心脏病、糖尿病的风险。为什么腹部的赘肉总是减不掉呢?今日，大厨艺小编为你解惑，帮助大家揭开减肥不成功的秘密。还有减肥小秘诀哦!一起来看看吧。

　　为什么小肚子总也减不下来?

　　1、年纪大了不好减

　　随着年龄的增长，人体新陈代谢速度降低，身体运转所需的热量减少。有专家指出，如果女性在更年期体重增加，很可能脂肪长在腹部。

　　2、锻炼方式错了

　　只做跑步或骑自行车等有氧运动对腹部减肥没有太大帮助，需要力量训练和有氧训练相结合。建议每周做250分钟中等强度或125分钟高强度的锻炼。

　　3、吃太多加工食品

　　吃太多面包、饼干、饮料等精加工食物，会削弱人体减掉腹部脂肪的能力。天然食品，如水果、蔬菜和全谷物富含抗氧化物，具有抗炎特性，能抑制腹部脂肪增长。

　　4、吃错脂肪

　　研究表明，不饱和脂肪（存在于肉类和点心中）的高摄入量与内脏脂肪增加有关;而适量食用不饱和脂肪（存在于橄榄油、坚果和鲑鱼等鱼类中），对身体有好处。但任何脂肪食用过量都会导致体重增加，因此要控制好量。

　　5、锻炼强度不够

　　进行高强度锻炼的人减掉的腹部脂肪比那些做低强度锻炼的人要多。

　　6、锻炼项目错了

　　如果想靠仰卧起坐减掉肚子，就赶紧停止吧。应做些锻炼核心肌肉群（腹部、背部、盆骨和腹斜肌）的运动，提高脂肪燃烧率、推荐联系平板支撑，它不仅能锻炼到核心肌肉群，还能锻炼手臂、腿部和臀部肌肉。