简单按摩小动作 炼出完美大小腿瘦腿

  运动减肥不仅能够让我们拥有健康的身体,还能让我们锻炼出完美的S形身材。今天大厨艺小编分享编教你几个按摩小动作,瘦大小腿超有效。帮助你锻炼出窈窕身材,赶紧来试试吧!

  按摩脚掌

  Step1

  先涂抹约5元硬币大小的按摩油或乳液在右脚掌与右脚踝,然后利用大拇指指腹从右脚掌足弓开始往下滑推至脚跟,约10~15回。

  Step2

  同样利用大拇指指腹,按压右脚脚趾头间的趾缝,每个趾缝可按压3次再换下一个趾缝。

  Step3

  用拳头上凸起指节滑推脚背上骨头之间缝隙,再从脚踝根部滑推至脚趾缝处3到5次,完成Step1~Step3再换左脚掌重覆相同动作可纾缓被挤压的脚掌。

  按摩脚踝

  利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘,可滑推3次,以同样方式沿著凸起骨头的外缘滑推3次,再换左脚脚踝。

  按摩小腿

  Step1

  挤约10元硬币大小乳液于掌心,然后左右手掌交叠并摩擦,使双手均匀沾附乳液,接著由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。

  Step2

  左右手指轮流交替,从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿,可由下而上滑推轻捏小腿10次。

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