要减掉肚子上的赘肉，除了多加运动外，饮食瘦腰也是有效的方法。下面大厨艺小编为你推荐8种最佳灭脂食物，让你轻松减掉肚子上的赘肉。

　　1.酸樱桃

　　专家建议，可以试试“保护心脏的酸樱桃减肥法“。近期一项研究发现，往老鼠的饮食中添加酸樱桃可以减少老鼠的”中心性肥胖“（脂肪堆积在腹部），还能减少炎症和甘油三酸酯。酸樱桃里面的花色素可能让吃了酸樱桃的老鼠不大可能因腹部脂肪增多而发胖。与苹果和燕麦一样，樱桃也含有丰富的可溶性纤维，从而似乎可以降低胰岛素含量。总之，吃樱桃有益无害。

　　2.食用油

　　“平坦腹部减肥法“推荐食用芥花籽油、红花油、芝麻油、豆油、胡桃油、亚麻籽油、葵花籽油、橄榄油和花生油，它们都含有丰富的对健康有益的单一不饱和脂肪酸。就算食用这些油不会给你带来洗衣板般的腹肌，它们也是地中海式饮食中一种健康、让人觉得饱胀的组成部分。另外，如果你容易出现腹部脂肪堆积和心血管疾病，食用这些油也特别有帮助。比方说，亚麻籽油和胡桃油里面含有α-亚麻酸，人体可以把这种酸转换成有益于健康的ω-3脂肪酸;橄榄油含有名为多酚的植物性化学物质，有助于预防心血管疾病和癌症。但要有节制，因为一大汤匙橄榄油就含有119卡热量。

　　3.橄榄

　　橄榄也是“平坦腹部减肥法“的推荐食物之一，它含有单一不饱和脂肪酸、维生素E、铜和纤维。纤维有助于控制血压和胆固醇含量。八颗橄榄含有68卡热量，所以每次吃几颗就够了。

　　4.坚果和籽类

　　坚果和籽类都含有很高的热量，但同时含有丰富的营养成分，比如钾、蛋白质、纤维、铁、锌、镁、维生素B和维生素E。像葵花籽和胡桃这些含有对心脏健康有益的亚麻酸或ω-3脂肪酸。但可别贪吃，23颗杏仁就含有164卡热量。