随着生活水平的提高，生活节奏加快，许多的MM上班一坐就是一整天，因此小肚腩不知不觉就跑出来，而且小腹和肚子的肉过多的还会影响到心脏哦，危害之大是你想不到的，今天教你几招快速瘦腰腹运动，挺胸翘臀细腰速成小美人。

　　瘦腰方法一：深呼吸

　　空腹的时候站立，放松身体，双手自然下垂，双脚分开与肩同宽，接着深呼吸，吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

　　瘦腰方法二：做家务

　　在家没事儿的时候就多做一些事情吧，比如整理一下衣服或是东西，擦拭一下许久不用的地方或是餐具等，拖拖地，给家里来一次大扫除，这样你的生活质量有了保障，还能让你成功的甩肉呢，饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，而且可以控制你的食量。

　　瘦腰方法三：用盐涂抹肚子

　　洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

　　瘦腰方法四：水和饮料

　　早餐前一定要喝一杯温开水，这样可以洗净你的肠道，控制食量，而且清晨肚子饿的话，肠道会选择你喝下去的水来消化，而不是重复消化你肚子里的宿便哦。

　　瘦腰方法五：饮食习惯

　　吃完饭后不要立刻坐下或躺下，这对身体不好，最好的选择是站立和散步，当然你如果有心情的话，最好可以做一些简单的运动或是家务，半小时后再去洗澡是最好的。

　　瘦腰方法六：饮食上面要注意

　　绝对不要吃一些糖类巧克力等，油脂过多的食物也最好少吃，多吃一些蔬菜水果，这样既保证了营养又不会让你发胖，不挑食才能起到健康减肥的效果哦。

　　以上几招，美眉们要坚持的住哦，拥有迷人的小蛮腰离你很近哦。