大家都知道，跑步是一项非常好的运动，不仅可以锻炼身体还可以轻松实现减肥目的，但是需要注意的是，跑步的时候是需要注意跑步姿势的，如果姿势不对的话，会导致腿部肥胖，下面就为大家介绍一下跑步瘦腿的正确姿势，希望可以帮助大家实现轻松瘦腿。

　　注意跑步姿势告别萝卜腿

　　错误的跑步姿势：　在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗!

　　正确的跑步姿势：尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。并且还是有助于告别萝卜腿哦!

　　跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。

　　在使用跑步减肥的时候，除了注意要掌握正确的跑步姿势以外，还有注意跑步的运动强度，不要太大，要有一个循序渐进的过程，有节奏长时间的有氧跑步运动是瘦小腿的最佳方法!这样有助于慢慢消耗腿部脂肪，从而达到一个瘦小腿的目的!