怎样能力较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦?下面先容一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

　　一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5-6层。

　　二、平卧位做腹肌活动。

　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减往全体下腹围。

　　腹外斜肌练习：完成高低腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为帮助练习，使高低腹部练习的减肥结果更加显明。

　　三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分活动，三分揉捏。”要想腹部尽快往脂，再腹部活动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，增进脂肪代谢。