腰部肥胖的人，不但身材看上去臃肿，而且而很简单会便秘，时不时的还腰痛。今天为MM推出一套瘦腰减肥瑜伽，三个动作就能够帮你找回“性感小蛮腰”啦!

　　1T字式

　　①站立，双脚并拢，双腿伸直。

　　②双臂天然垂下，并置于身体两侧，肩膀向后靠，打开胸部，眼睛目视前方。

　　③伸直双臂举过火顶，并与肩同宽，手掌相对。

　　④左脚向后伸出，脚尖点地，左腿伸直。

　　⑤右腿垂直伸直，身体向前倾。

　　⑥身体持续向前倾，直至背部与地板平行。

　　⑦同时抬起左腿也与地板平行。

　　2椅式一式

　　①站立，双脚并拢，双臂天然垂下置于身体两侧。

　　②肩膀向后靠，打开胸部，眼睛目视前方。

　　③举起双臂并与肩同宽，手指指向天花板。

　　④前臂微微向前倾。

　　⑤膝盖曲折，臀部放低，做出“坐”的姿势。

　　⑥上身向前倾，伸直背部。

　　3椅式二式

　　①站立，双脚并拢，双臂天然垂下置于身体两侧。

　　②肩膀向后靠，打开胸部，眼睛目视前方。

　　③抬起双臂，上臂紧贴身体两侧，双手置于胸前并合十。

　　④曲折背部向下，直至背部与地板平行，撑紧颈部，伸直双腿。