拥有一双修长的美腿是很多人的共同梦想，那么如何才能消除腿部的多余脂肪呢?下面大厨艺小编就要介绍给大家几个瘦腿方法，帮助长时间久坐的OL可以快速的消除腿部的多余脂肪。

　　强化腿部肌肉的半蹲动作

　　腿部要是变得虚弱，体力就会变差，活动量也会减少，于是提醒就会出现问题。这是因为当腿部能力变差，导致脊椎出现不平衡的时候，将会为无数的神经纤维带来负面影响，而五脏六腑的功能也会衰退。这组动作不仅可以锻炼膝盖与腿部的肌肉，还可以塑造出美丽的臀部线条。

　　1、站在距离椅背约1步的距离，双手抓住椅背，双脚打开，与肩同宽。

　　2、以骨盆为正中央，将位置确定好后，深吸一口气，同时弯曲双膝，并尽量让臀部向后推。此时会有大腿肌肉被伸展开来的感觉。

　　3、一边吐气，一边从半蹲的姿势慢慢地站起来，知道膝盖完全打直。

　　4、此动作请反复做10次。

　　坐姿垫脚尖收缩小腿肌肉

　　不论是坐在公车上，还是身在办公室，只要是坐着的时候，都可以做这个动作。这个动作不仅能瘦腿，还能消除疲劳。

　　1、坐在椅子上，双脚并拢，踮起一只脚，让这只脚只有脚尖接触地面，用力收紧小腿肌肉，再放松。

　　2、另一只脚也用相同的方法，做小腿肌肉收缩后再放松的动作。

　　3、双脚同时踮起，然后做小腿肌肉收缩、放松的动作。