有这样一些妹纸，脸小小的，手臂细细的，腰也是盈盈一握，悲催的是腿比大象的腿还要粗!有木有中枪的啊?现在就教授你一招快速瘦腿的必杀技!英雄式瘦腿瑜伽，能够快速帮助你消灭腿部多余脂肪，快速打造纤长美腿!英雄式瑜伽还能够帮助缓解女性痛经的问题，真是一举多得哦，还不赶快试一试!

　　英雄坐姿瘦腿瑜伽减肥动作：

　　看电视的时候，试试英雄坐姿吧!能帮你修复足弓，放松双腿正面的肌肉群。

　　减肥方法做法：跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3~5分钟。

　　效果：这个姿势能充分的拉伸脚踝、膝盖、大腿正面肌群、小腿外侧肌群。在此过程中，身体过分僵硬的人可能会觉得疼痛难忍，但这却是现代女性最需要的练习。

　　对于长期穿着高跟鞋走路所造成的足部畸形、双腿疲倦、髋关节或膝关节损伤、静脉曲张以及下背部的酸痛都有很好的缓解效果。

　　这个英雄坐姿瘦腿瑜伽的减肥动作很简单对不对。在练习瑜伽动作时，要量力而行哦，不要为了追求所谓的标准动作而硬扯活拉自己哦!动作做到自己的身体能够接受的力度就可以了，毕竟运动是一个循环渐进的过程!