冬天人们都比较懒，不爱动最终就会使脂肪积聚在腰腹部，要是再不给自己瘦瘦身，那么肥胖的腰部就会在春夏季里无法隐藏，今天，专家就为大家介绍一个可以帮助快速减肥瘦腰的瑜伽动作，只要你跟着练习，一段时间后就能拥有小蛮腰了。

　　想要快速减肥瘦腰的话，你可以试试练习三角式瘦腰瑜伽，具体做法是：1、直立，然后两手自然下垂，两腿打开两倍肩宽，吸气，双臂向两侧平伸，与地面平行。2、呼气，右腿慢慢弯曲成弓步。3、同时身子向左侧弯下，两臂与上身始终保持九十度。4、如果可能，右手抓住右脚踝，保持呼吸5次后，慢慢把右腿伸直，停留数秒。5、吸气，还原到起始动作。6、同样的动作向右侧重复1次，左右两边多做几次。

　　练习三角式减肥瘦腰瑜伽时需要注意的事项有：当练习者的身体向一侧弯腰的时候，应注意上半身不要向前倾，不然你的练习效果就会大打折扣。同时要警告六个月以上的孕妇千万不要练习这个姿势。

　　减肥心得分享：以上这种三角式体式是瑜伽里面不常见的脊柱向两边弯曲的动作。这个姿势虽然简单，但非常实用，很受练习者的欢迎。它能消除腰部多余的脂肪，强健髋部肌肉，同时它在改善人体的柔软和灵活性方面效果显著。只是开始练习时，可能由于体能问题会出现支撑褪力量不足，身体支持不久的现象，没有关系，坚持练习就会有改善。

　　如果你想快速减肥瘦腰的话，不妨可以试一下以上这种瘦腰瑜伽动作，动作不难，效果却很理想，经过一定时间的锻炼，你很快就会发现自己的腰慢慢变细了，小蛮腰也跟着出现了。