大腿粗壮不但会让你的腿部看起来显得很短，也会严重影响你的身材，缺少曲线的美感。看着大街上性感的MM们都穿着热裤秀身材，你还有什么理由不瘦腿呢?怎样瘦腿最快最有效?分享瘦大腿最好的方法，教你怎么瘦大腿，帮助你快速减掉腿部脂肪，享瘦美腿新体验。

　　看着T台电视上的MM们纤细修长的美腿觉得羡慕又嫉妒?走在大街上到处都是穿着各种短裤短裙大秀美腿的MM们，觉得很sexy很漂亮?但是自己腿上的赘肉一直赖着不走，没办法秀身材，怎么办?快来减掉你的大腿脂肪吧。分享瘦大腿日常修炼基本功，彻底减掉大腿赘肉，轻松享受美腿体验，做美腿达人。

　　■瘦大腿日常修炼基本功PART1：如何让双腿线条更平均?

　　‖冷热瓜代洗澡瘦腿法

　　STEP1、在盆浴或泡腿前做一些热身豫备，花上两三分钟的工夫来做一下紧锁流动，舒展混身;

　　STEP2、先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟，让体温逐渐回升至38摄氏度;

　　STEP3、泡了15分钟摆布，你会发明身体在徐徐的出汗，这时分改为应用冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度降落8至16摄氏度;

　　STEP4、尔后休息15分钟，等体温恢复正常后再重复2至3次;

　　STEP5、洗澡后喝一杯水，尔后再以推拿的方法涂抹纤体霜，调养一下腿部的肌肤。

　　功效：在用热水泡澡的过程当中，梗概推拿一下小腿。发汗时，也会动员体内多余的水份流出，还能减少毒素呢。当然，也是在破费身体的热量。而改为用冷水泡澡，是为了冷而瓜代来刺激小腿的血液循环，防止小腿的浮肿。

　　‖燃脂提臀

　　想要让双腿更诱人，最快速的门径还是流动。做有氧流动燃烧脂肪，非常是那些囤积在大腿内外侧、膝盖相近、小腿、脚踝的肉肉，再做肌力流动强固线条。此外，假如能让臀部更强固，腿也会看起来更长。

　　曾有研讨说，下垂、败坏的臀部会让腿看起来短5-8公分，假如你的身高缺乏高挑，或嫌腿缺乏颀长，可不能只熬炼腿，不论你的臀部线条喔!跳绳不光是绝佳的有氧流动，对腿部的熬炼也是极有效的，每一次梗概破费125卡热量。它不单能为你赶走厌烦的赘肉，对肌肉线条的雕塑也很有效!