寒冷的冬天，大家都会喜欢窝在家里，或者呆在暖气房里面久坐不动。其实缺少运动会导致人体新陈代谢低下，而长期坐着或者站着会让水分停留在下体，日积月累小腿就会开始浮肿，变得粗壮。要想在冬日快速瘦腿，一起做瘦腿按摩和瘦腿运动吧，5小妙招就能轻松解决!

　　瘦腿方法一：在椅子上进行腿部减脂操

　　1、双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次，每组10次。

　　2、背部挺直（可靠在椅背上），慢慢将单腿抬高，双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病，就不要太用力。放下腿，换另一条腿重复上述动作。

　　3、脚趾向脚后跟的方向弯曲（最好脱去鞋袜），就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾，并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。（这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。）

　　4、大腿放松展开，双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打（腿部血液循环，一定要按照体位顺序）。

　　瘦腿方法二：空中狂蹬自行车

　　晚上睡觉前，在床上平躺着，把脚抬起，双脚在半空中做蹬自行车状，每天连续做十五分钟，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!