瘦腿需要根据自己的具体情况制定适合自己的瘦腿计划，下面瘦身男女大厨艺小编就要跟大家分享一个针对各种腿型制定的不同瘦腿方法，帮助大家快速的达到自己的瘦腿目标，那么就来看看我们应该怎么做吧。

　　球上坐姿腿曲伸

　　小粗腿美眉

　　动作名称：球上坐姿腿曲伸

　　动作要领：

　　1、坐在健身球上，挺直上半身、收腹，双手叉腰，大小腿呈90度角。

　　2、在保持平衡的基础上抬起一条腿，同时勾脚尖，保持1-2秒，回到起始动作。每条腿重复15次，换另一条腿。每次学习最少3组。

　　小贴士：

　　关注保持脚踝和脚放松。

　　3、脚底蹬地，力量从下向上跳起。

　　4、落地要轻，双腿自然分开，还原起始动作，再站直。15-20次为一组，每次学习最少3组。

　　站姿单腿外旋