纵然是美貌佳人，纵然是聪慧绝顶，但是如果没有一个好的身材那么美还是要大大折扣的。所以身材是与美的必要。而拥有一个窈窕的腰更是女孩子的美的香囊。有个细挑的腰穿什么衣服都好看，穿什么衣服都有型。下面就交给你三个瘦腰动作，让你瘦腰平步青云。

　　动作一

　　两脚开立，半蹲，重心向下。

　　动作二

　　右臂肩侧屈，左臂上举，髋向左侧摆动。

　　动作三

　　右臂上伸至上举，尽量伸展右侧腰部。

　　动作要求：动作要有弹性，胯的摆动幅度要大，带动腰部扭动。一拍一个动作，4×8拍为一组。

　　TIPS：

　　1。做以上纤腰练习时要特别注意的是不能突然用力，幅度不能太大，肌肉紧张持续时间不能太长，否则要对肌肉造成不必要的损伤。

　　2。想要在3周内，见到瘦腰的成效，饮食上也要略作调整。第一，禁食饮料（包括苏打水、运动饮料、加糖的冰茶和果汁）。用白水、无糖的茶或者脱脂牛奶来代替，还要摒弃洋快餐。