现在，丰胸已经成为了人们非常关注的话题，但是很多人花费可大量的精力却还是没有得到成效。丰胸的方法有很多，其中简单而又实效的方法还是运动丰胸，如果你还在为丰胸而烦恼，那么就跟随大厨艺小编一起来了解一下简单又实效的丰胸运动有哪些。

　　第一节扩胸运动

　　伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

　　第二节集中运动

　　伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右

　　第三节集中并抬高运动

　　双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

　　综上所述，就是大厨艺小编为大家介绍的简单实效的丰胸发病方法，希望能够对大家有所帮助，在日常生活，可以做一些这样的运动，不仅能够丰胸，还有益于身体的健康。