如今人们的审美要求越来越高了，女人们对于自己的美丽要求也普遍提高，很多人开始关注起自己的腿部线条，于是一些觉得自己腿部过粗的朋友就纷纷加入了瘦腿的行列，现在，专家就给大家推荐两种腿部快速减肥操，帮你练就美腿。

　　1、如果女性朋友觉得自己的腿太粗，那么不妨试试这一方法：先分开两只脚，使之与肩部同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部。保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势。收回左脚，恢复到凯斯姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢。

　　2、腿部粗壮的朋友可以试试以下这一腿部快速减肥操：首先，练习者俯卧在一张长凳子上面，双腿吊在长凳边缘之外。腹部用力，抬起双腿知道身体成一直线。保持5秒钟，然后慢慢地放下腿。做10-15次。这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部。如果每个星期在不连续的日子中坚持做2-3次，再结合合理的饮食，下半身就会瘦下来，想要穿上紧身裤也就不会有问题了，坚持就是胜利。

　　以上专家介绍的这两种腿部快速减肥操很简单吧，相信大家看过之后都明白了，那还等什么，赶快跟着试试吧，当然，要注意坚持练习才可以达到自己想要的瘦腿效果，如果只希望练习一两次就见效是不太现实的。