由于腿部线条美不美直接影响着一个人的身材，所以爱美的女性朋友都希望拥有一双修长的美腿，但是腿部肥胖的情况却在生活中相当常见，那么，腿部如何快速有效减肥呢?今天，减肥专家就来为大家介绍腿部快速减肥方法，希望能给减肥者以帮助。

　　腿部快速减肥方法1.要注意多吃一些瘦腿的食物：你知道哪些食物可以帮助你有效的瘦腿吗?菠菜能有效促进身体的血液循环，帮助燃烧脂肪，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。另外，西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的mm们可以多吃。

　　快速有效减肥方法2.睡前瘦腿操：睡觉之前减肥者可以适当做一些瘦腿操，这样可以燃烧下大腿过多的脂肪。简单的瘦腿操推荐：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。