随着社会的进步，人们的生活压力越来越大，特别是现今社会女人也像男人一样的工作，而女性的身体素质天生的不急难事，消化系统自然也如此，所以每天坐在办公室里小肚腩不知不觉的就恋上了你，下面大厨艺小编告诉你们一个快速减掉小肚腩的方法。

　　首先就是要保证充足的睡眠，调查显示对于成年人来说，每晚睡5-6小时的人比睡7-8小时的人可能增胖10磅左右;

　　第二就是空腹喝水，如果饮水不足的话身体就会吸收肠道内食物残渣的水分，就会导致便秘，早起一杯水不但能消除便秘还能减小腰围，平时要是用水代替饮料的话也能加快新陈代谢加快燃烧脂肪;

　　第三是多喝绿茶，绿茶能防癌也能瘦身，研究证明每天喝绿茶的人比每天喝等量咖啡的人更容易减肥橙弓，绿茶中的儿茶素能加速脂肪燃烧;第四是多吃新鲜果蔬，果蔬一般都含有很多的纤维，多吃纤维能让人产生饱腹感减少饮食从而减轻体重，而且多吃纤维可以预防便秘，这也是瘦小腹的关键，但是每天最好摄取纤维25-35克，如果多的话就会消化不良。

　　以上就是大厨艺小编为大家介绍的腹部快速减肥的一些生活饮食习惯，健康快速的瘦身才是我们最需要的，大家千万不要节食减肥或者吃减肥药什么的，药物的副作用太大了，会伤害我们的肠胃。