为了强化腹部脂肪消减的效果，不妨尝试我们提供的金点子，这样的话可以有效减除卡路里，帮助你保持体重。如果你能够每周抽出一定时间，做三次这种锻炼，那么你还会感到心情改善，并有一种一定要保持身体健康的激情。还迟疑什么?赶紧从今天开始吧。

　　为了强化腹部脂肪消减的效果，不妨尝试我们提供的金点子，这样的话可以有效减除卡路里，帮助你保持体重。如果你能够每周抽出一定时间，做三次这种锻炼，那么你还会感到心情改善，并有一种一定要保持身体健康的激情。还迟疑什么?赶紧从今天开始吧。

　　1、像木板一样挺直

　　面部向下，弯臂，肘部位于肩膀下方，保持这种姿势俯卧。向上提升身体，这样全部体重都由肘部，前臂和脚趾尖支撑。（手臂和肩膀下的肘部刚好成直角。）保持头部，肩膀，臀骨，和脚部等全身部位于一条直线。向脊椎方向内吸肚脐：背部不要弯曲。坚持30秒钟。休息1到2分钟，然后重复刚才的动作。

　　效果：强化腹部上下部位，以及背部下部，同时改善行姿。

　　安全小贴士：

　　是不是发觉很困难啊?如果是的话，那么依靠肘部和膝盖（而不是脚趾）支撑提升身体。从头部到膝盖成一条直线，向脊椎方向内吸肚脐：坚持30秒钟。休息，然后重复刚才的动作。当感觉这样不再具有挑战性时，再依靠前臂和脚趾支撑体重。

　　2、侧卧

　　膝盖弯曲，左腿位于右侧身体上方，全身卧在身体右侧。依靠肘部支撑体重，提升身体躯干，肘部刚好位于肩膀下方。（注意绿线是起始位置。）向上提升臀骨，直到身体从头部到膝盖成直线。然后回复到起始位置。这么坚持10次，然后换到身体左侧。身体每侧各做两次，每次10回。效果：增强腹部两侧的肌肉;防止背部疼痛。

　　安全小贴士：

　　在做运动的时候，不要前后倾斜身体，不要弯腰。位于上面的肩膀和臀骨须一直向天花板方向。