瘦腿是很多女性在减肥的过程中必备的一个减肥程序，但是在瘦身过程中，腿部的问题比较复杂，既要针对脂肪又要针对肌肉，下面瘦身男女大厨艺小编就要告诉大家腿部应该怎么减，帮助大家快速瘦腿。

　　问题一：你是全身偏胖，还是上身瘦下身胖?

　　全身偏胖型：毋庸置疑，你需要的是全身瘦身。除了穿衣上的困扰，天气热起来也会很难熬，你该好好加油了。不过全身瘦身不是这里的重点，此番不再赘述。

　　上身瘦下身胖型：需要进一步判断，请移至第二个问题。

　　问题二：你的大腿是肌肉型还是脂肪型?

　　大腿脂肪型：

　　这种情况多是源于大腿缺乏运动，且下肢血液循环欠佳。不过即便这样，你还是可以试验长到膝盖以下的裙子;高于膝盖的短裙或短裤则建议暂时不要挑战。

　　改善建议：

　　多做些全身运动，特别强化臀部和腿部的学习，如跨步、抬腿这样的动作。除此以外，平时还要关注坐姿，最好是用大腿后侧的肌肉，而不是整个臀部坐在凳子上，一来可以无形中锻炼腿部后侧的肌肉，二来也可以避免持久臀部受压而影响下肢体液循环-你甚至可以趴着睡觉。

　　经常敲打骨盆两侧和大腿外侧的经络也可以促进腿部的新陈代谢和脂肪消耗。在饮食方面，晚上记得吃得少一些，也不要在喝完茶或咖啡之后坐着不动，否者更容易使脂肪在下肢沉积