看着那些模特的身材不好吧，你会不会经常发出：那个人的腰好细啊，怎么保养出来的?要想练就出这样的小蛮腰，光靠节食是不行的，还要靠运动来加以辅助。下面是几个小动作，肯定能让你在短时间内造就你的小蛮腰，别的就不多说了，让我们看看下面的动作吧!

　　步骤一、俩脚与肩同宽，吸气的时候双手上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。然后再反向做一次。左右各做5次，

　　步骤二、俯卧转身的时候，双手注意放在胸前两侧，缓慢的撑起上半身，脚尖点地，头慢慢从右侧向后看，注视自己的左脚跟，保持数秒，转向另一侧做这个动作。左右各做5次。