对于那些爱美的女性来说，拥有一双性感的美腿，对我们的帮助是很大的。往往很多女性都不能很好的保护好自己的美腿，让它上面充满着赘肉，影响我们的身材，那么有没有一个比较好的方法，能消灭腿上的肌肉呢?下面就给大家介绍下面几种健康减肥方法吧!

　　1.普通散步法

　　用我们平时走路的速度进行散步，最好慢速跟中速相结合的走，每次散步保持在45分钟，每日一次。最好在风景秀丽的地方休闲。

　　2.快速步行法

　　快速步行比普通散步要快上很多，保持在每小时步行5公里作用，每次锻炼一个小时作用。如果心率控制在每分钟120次以下，这样可以激活我们的精神，提高工作效率。

　　3.定量步行法

　　比如前面是上坡路，下面又是下坡路，这时候就要我们自己定制一个属于自己的方法进行散步。