在日本流行一种瘦身小运动叫弹力带瘦身，是只需要一条小小的带子就能轻松助你美腿收腹瘦手臂，还在静坐么，一起动手做做减肥操吧，下面就让瘦身男女大厨艺小编教你瘦腿最有效的方法，同时还能瘦手臂和瘦腰腹，全身迅速变苗条!

　　弹力带起源于日本，它可被人们随身携带，只要你方便就能随时随地进行弹力带减肥操，而且它的难度和节奏都可以自我把握，瘦手臂可以!瘦腰也行!瘦腿更加没问题!简简单单的一条弹力带可谓百变减肥工具。亲们可以在每个动作的伸展时候配合面部表情，这样做着就不会觉得困难啦，心情也会很愉悦的说!

　　弹力带瘦手臂操：

　　Part1：

　　1、双腿打开与肩同宽，两脚脚底踩着弹力带让其不要移动，右手同时拿着弹力带的两头并向后弯曲手肘，使得手肘朝天，左手叉腰，眼视前方。

　　2、然后在动作一的基础上，呼气，向上空伸直，然后回到动作一。整个动作重复10次，10次后可换手进行相同的练习。

　　Part2：

　　1、双腿打开与肩同宽，两手伸直，高举过头部握着弹力带中间的一段，宽度约比肩宽。

　　2、手臂用力，握着弹力带向两边伸展，注意手臂下降一些以帮助弹力带的最大程度拉伸，还要注意弹力带拉伸后应该在脑后方延伸，而非面部前面。动作重复10次。