腰腹上的脂肪对于很多女性来说都是一件非常头疼的事情，那么如何才能消除腰腹的脂肪呢?预防是关键，尤其是在饭后是脂肪囤积的高危时期，那么就来看看饭后我们应该采取什么措施吧，让你时刻保持好身材。

　　第一步：站立收腹操

　　1、左腿站直，全身重心落于左脚上，右腿屈膝，用双手扶着大腿与脚跟，将右脚脚腕靠在左膝上以固定。

　　2、然后保持平衡，双手松开，两臂往前平举，手掌向下，上身挺胸收腹，臀部肌肉下沉收紧，保持姿势数秒。

　　3、一边呼吸，一边向前屈下左膝，臀部下沉，令大腿与小腿成90度，做蹲坐的姿势，上身微微前倾，两臂依然前平举。再缓慢吸气，恢复站直，来回15次。