每个女孩子都想要拥有一双迷人的瘦腿，但是她们总是没有时间去做瘦腿的运动。应大家的需求，下面给大家介绍一些健身操，它会让你变得更加优美和有气质。并同时能拥有一双美丽的细腿。

　　一、摆姿三步曲

　　1.双脚分开与肩同宽，膝盖放松，两腿伸直。双手自然垂放在身体的两侧，肩膀要有向后倾斜的感觉。

　　2.脚尖抬高同时抬起上颚，用鼻子自然吸气，然后用嘴巴吐气，同时收紧肚子和臀部的肌肉。

　　3.保持上颚扬起的同时视线眺望远方，快速的将肩膀的力量放出。这个时候要有意识的去感觉背后的肌肉，让重心后移。

　　这种站姿是模特儿步伐的基本条件，对瘦腿非常有帮助，抬起下巴，用鼻子呼吸，用嘴巴吐气。

　　这里我们推荐大家穿7CM的高跟鞋，一天进行五次就有十分好的效果。

　　二、立竿见影瘦腿大法

　　1.放松双腿，轻轻的抬起膝盖，向后拉开一步。这时，后脚向外伸45度。

　　2.将身体的重心移到后脚上，然后给腹部施力，以使肋骨猛地向身体中心移动，放松肩膀。

　　3.用手触摸一下脚后边的臀部和大腿内侧，如果是硬邦邦的状态最好。保持这种姿势的同时，用鼻子呼吸，然后用口吐气的呼吸方式来进行。

　　记住，前脚膝盖的外侧和后脚的脚跟要在同一条直线上，进行到最后一个动作就一口气把全身力量都发出。

　　这个动作是随时随地就能练习，除了具有神奇的瘦腿功能，能练出性感漂亮的站姿，从侧面看的话，从后脚的脚尖到头部都是处在同一条直线上。