清凉的海岸线，洁白的沙滩，热辣的骄阳，炎夏当然是属于大海的季节。各式比基尼美女也开始陆续出现在视线范围里，你还在看着诱人的比基尼暗自叹息?还是对身边能够轻松穿上比基尼的女生羡慕嫉妒恨?

　　是时候彻底赶走恼人的腹部赘肉了，平坦的小腹，纤细的腰身，穿着比基尼在沙滩上引来无数注目礼的梦想就近在眼前。赶紧开始减腹的计划吧.

　　新招一：少肉多菜+呼啦圈

　　腹部是全身最易堆积脂肪的部位，但不是所有食物产生的热量都会堆积在腹部。很多MM喜欢吃肉，尽管她们会避免肥腻的皮脂类，但大量的瘦肉会使体内动物蛋白摄入过量，动物蛋白是最容易转化为脂肪储存在腹部的，所以你节食的关键在于少吃肉多吃青菜。

　　但单纯节食显然是对腹部减脂作用不大，最能直接运动到腰部的就是呼啦圈。你可以选择在睡前转呼啦圈5分钟，这样运动的持续性会使你在入睡后的四个小时内继续燃烧脂肪，加快减腹速度。但是记得呼啦圈不要转得太久，这样腰肌、尾椎会受损。

　　新招二：超级P57+少坐

　　没时间减肥又渴望比基尼身材的MM，一定要试试这款神奇的减肥品。在办公室工作也要尽可能多起身走动一下。持续久坐的时间不要超过两个小时，这样对减腹和缓解眼睛疲劳也都是很有好处的。

　　新招三：腹式呼吸+收腹

　　瑜伽中推崇的腹式呼吸是静态运动腹部最佳的方式，吸气的时候鼓肚子，吐气的时候收腹，多试几次渐渐把这种呼吸当作正常的呼吸来做。坐在椅子上的时候尽可能不要弯腰驼背，挺直身躯坐在椅子前方三分之一处，采用腹式呼吸，会有明显效果。

　　另外，在走路和等车的时间也可以利用起来，习惯收腹会让腹部的肌肉不会松弛和下坠。大厨艺小编是不推荐穿紧身衣的，因为会造成毛孔堵塞，还有可能会引起呼吸不畅。所以赶紧行动吧，用小行动塑造美美的身材。