你的腰间是否也存在很多余的“游泳圈”，并且对它束手无措?来看看下面的快速瘦小腹的方法吧，改变一下你的生活习惯，让“游泳圈”滚得远远的。

　　快速瘦小腹：改变饮食习惯

　　摆脱“游泳圈”的束缚第一步就是要改变你的饮食习惯，用完餐后不要马上坐下或躺下，起身站立一会儿，或是外出散散步，哪怕是收拾房间也可以，只要别坐着，这些小动作都可以帮你减少并防止脂肪的囤积，并能促进消化。在饭后30分钟内，如果保持静止状态是很容易在腹部囤积脂肪的。

　　快速瘦小腹：正确的走姿、坐姿

　　时刻保持正确的姿态，走路时挺胸抬头，自然地摆动手臂，如果习惯在胸前抱手臂，腹部肌肉就不能出力，慢慢地就变得突起。而自然地摆动手臂，可以帮助消耗更多的热量，并且还能让你更有精气神，整个人看上去都格外地精神。在坐下的时候，脊背要挺直，不要弯腰和挺腹，这样坐可以锻炼腹部肌肉，防止腹部肌肉松弛。

　　快速瘦小腹：坚持运动

　　运动是瘦小腹的绝佳方法，比如呼啦圈，经常摇摇呼啦圈或是做几个仰卧起坐，哪怕只是伸个懒腰都可以帮助消耗多余的腹部脂肪，使小腹肌肉一天比一天结实，脂肪一天比一天少。

　　快速瘦小腹：不要滥用瘦身霜

　　在使用一段时间的瘦身霜后，基本上体内的多余水分都能够排出，但并不是真正的消脂，甚至有的瘦身霜添加了aminophylline，据说这可以帮助脂肪细胞的分解，并且见效很快，可事实并非如此，临床研究并没有证实它可以分解脂肪的作用，所以想要成功瘦腹，还是要从饮食和养生健康的生活习惯入手。

　　快速瘦小腹：食物要煮熟

　　有不少时尚饮食都讲究半生不熟，也有不少追求时尚的人群就好这口儿，但是半生不熟的食物会使淀粉不能很好地被摧毁，而多数的蔬菜和谷物中的淀粉会存留在大肠中产生二氧化碳，易使小腹突出。

　　快速瘦小腹：进食时消除紧张感

　　特别是女性朋友的肠胃很敏感，可能是由于消化道粘膜的激素感受器的原因，容易引起经常性肠道功能病，而人们会误把这种疾病称作结肠炎。为了保护肠胃健康，我们要在吃防的时候保持端正的坐姿，并放慢进食的速度，并不要边看电视边吃饭，以及要充分地咀嚼。

　　改变你的不良生活习惯吧，在健康的习惯下无需特别做什么就能快速瘦小腹。