腰部是女性在减肥瘦身的时候最关注的一个部位，那么如何才能瘦腰呢?下面瘦身男女大厨艺小编就要介绍给大家一个饮食+运动的双重瘦腰法，帮助大家快速的达到瘦腰的目的，那么就来看看应该怎么做吧。

　　打响瘦腹部第一战!饮食篇

　　1.饭后想吃甜食，选黑巧克力

　　饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。

　　2.补充钙质

　　每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有益于补充钙质。

　　3.吃点辣椒

　　红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣时不妨搭配一些奶制品。