如今大多女性都有下半身肥胖的症状，脂肪往往堆积到下半身，就是所谓的梨形身材的人占多数，脂肪较多堆积在腿部和臀部。想要避免下半身肥胖，就要可以用点小技巧。

　　【简单瘦腿按摩术】

　　方法：

　　每次按摩小腿10分钟，可发挥500点攻击力。

　　每次按摩小腿20分钟，可发挥1000点攻击力。

　　每次按摩小腿30分钟，可发挥1500点攻击力。

　　辅助用品：一般乳液（婴儿乳液、身体乳液）、套上丝袜（效果等同一般乳液）、小腿霜（具有瘦身效果）。

　　效果：①促进淋巴排毒，消除多余水份和废物，改善水肿型萝卜腿。②软化小腿肌肉，改善肌肉型萝卜腿。③每天按摩小腿10分钟，一个月至少可瘦1。5公分。每天按摩小腿30分钟，小腿肚可以缩小一半。④洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳，可以趁机待在充满蒸气的浴室内，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟，可加速乳霜吸收与淋巴排毒。

　　【避免下半身肥胖的方法】

　　1、坐椅子的时候。将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

　　2、上楼梯的时候。抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

　　3、散步的时侯。散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

　　4、看电视的时候。坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。