春季穿起了轻薄的春衫，身体堆积的脂肪已经不能遮掩了，要怎样减肚子和瘦腿呢?不用担心，0920减肥网大厨艺小编分享6个燃脂局部减肥运动，轻松瘦大腿减肚子，收腹肚腩，春季减肥就是这么简单，轻松打造好腰腿，塑造完美S曲线。

　　春天来了，夏天还会远吗?哪个女人会不想要安吉丽娜朱莉那样的美腿，哪个MM会希望自己的肚子肉肉的?MM们为了梦想的纤纤玉腿，为了那平坦的小腹，快点动起来吧，看看0920减肥网大厨艺小编为你准备的快速燃脂的减肥方法!

　　1.慢走：减掉腿部和腹部赘肉

　　慢走是世界卫生组织推荐的最佳有氧运动之一，适合各年龄层次的人群。你可以在这个春天把坐车上班改为走路，至少也要走一部分的路，每天以五到八千米为宜。路的选择有讲究，要注意安全，坑坑洼洼容易扭伤的不要选，汽车拥挤尾气成害的不要选。可以选择一些平坦、车流较少的道路或者小巷子。别忘了走路时欣赏一下沿途的风景，回味回味自己的生活。

　　2.游泳保持良好身材

　　游泳可以让你的身体得到完全的舒展，是得到广泛推崇的一种有氧减肥运动。不过这个季节下水还是要注意保温的，除非你是非常幸运地生活在海南三亚，否则最好是选择一个恒温的室内游泳池，泳技不熟的还要尽量选那种有浅水区的。大厨艺小编经验：大厨艺小编只会游蛙泳，但是坚持每天一小时，一个礼拜，你就会明显感受到大腿内侧酸痛，腰两侧的肉包包紧实了，这些都是坚持下去的动力啊!

　　如果你还不会游泳也没有关系，可以在游泳池中健美大腿。你可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。你会感觉在水里行走比在陆地困难很多，这时，水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在陆地上所得不到的。所以，赶快去找个游泳池，跳进去吧。

　　3.花样跳绳：燃烧脂肪

　　很多人都喜欢跳绳，专家也经常推荐说：试试跳绳吧!每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，时间太短的话起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。现在微博上也流传着一种新式的减肥跳法，一分钟--三分钟--七分钟，这样间隔着来跳，既会比较有趣也能达到更好的瘦身效果。

　　当然，你也可以自创各式的跳法：双脚齐跳，单脚跳，双人跳，多人跳……玩法多样，怎么开心怎么跳，只要能让你坚持地下去才是最重要的，这样既能让你心情愉快，又减轻体重，燃烧脂肪，还会让你的身材更加匀称迷人，这样的结果不正是大家想要的吗?

　　4.腰腹减肥方法

　　方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5-10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。

　　5.猫姿势　

　　1）跪在地板上，双手双腿分开与肩同宽，脚背贴地，手腕在肩膀正下方，膝盖在臀部正下方。

　　2）吸一大口气，腹部收紧，背部向上拱起，同时头部向下看向肚脐处。

　　3）再吸一口气，头抬起，同时背部塌下，臀部向上顶。反复操作3-5个呼吸，最后回到原位。

　　6.腹部伸拉：这个训练主要是腹部肌肉拉伸。

　　动作要领：

　　（1）双脚并拢，身体垂直站立，双臂向上，上半身向上仰;

　　（2）充分体会腹部肌肉的拉伸。