最有效的几种瘦腹运动介绍

  现如今腹部肥胖对于许多人来说很正常,为了减掉腹部的成堆的脂肪人们便做起了瘦腹运动。但是实施运动减肥的人们很清楚,腹部的脂肪非常难减,虽然每次都是浑身大汗,但腹部的脂肪无丝毫变化。为此特介绍几种有效的瘦腹运动,帮您快速实现瘦腹。以下四种瘦腹运动,定能助您快速瘦腹:举球运动:仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。提膝运动:膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将其中一只脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。手臂仰卧起坐:躺下,曲膝,双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。如果你觉得太难,上身只要抬离地板也就行了。蹬车运动:只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。通过对以上四种瘦腹运动的介绍,大家有了一个清晰的了解,只要大家的运动适量并且所做的动作做到位,那么快速瘦腹便不再是一个遥不可及的美梦。当然以上介绍的四种瘦腹运动大家务必持之以恒的坚持下去,只有坚持才能最终达到瘦腹的目的。

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