实用的瘦腰妙招都有哪些呢？当前很多朋友都比较关注这个问题，因为大家都希望自己能够有性感的小蛮腰。这样大家就能够吸引异性的羡慕眼光，会给女性朋友的自信加分。那么，都有哪些瘦腰妙招是比较实用的呢？下面将给大家介绍一下！

　　瘦腰妙招主要有：

　　床上运动

　　可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸屈。

　　交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。

　　床下运动

　　下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动;再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常。交替做20次。

　　揉腹

　　手掌心与右手背叠起，横贴于剑突下心口窝处，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。

　　右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中“中脘”穴上（剑突至肚脐连线中点），顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚做一遍。

　　现代医学认为，揉腹可使腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液的循环，加强胃肠的蠕动能力。

　　揉腹能刺激末梢神经，使毛细血管开放，皮肤汗腺组织内的废物得以排除，从而促进机体的代谢，起到消除脂肪、减肥收腹的作用。

　　有哪些瘦腰妙招是比较实用的呢？看了上面的介绍，相信大家对此已经有所领悟。最后由衷的希望爱美的大家都可以早日实现自己的爱美之梦。祝福大家瘦腰顺利！