5类MM最易有萝卜腿!针对性瘦小腿更有效，只有分清萝卜腿型才能瘦腿更有效。下面大厨艺小编教你最有效的瘦腿方法，有针对性瘦腿更有效果更快速!

　　萝卜腿型大分析：

　　这么多不同种类的萝卜腿，形成原因都不尽相同，你是属于哪一种呢?下面爱美网大厨艺小编列出最常见的萝卜腿型三种，让你找到自己的萝卜腿型。

　　[型态一]

　　肌肉型结球萝卜腿

　　小腿肚很明显的有“结球”现象，一走路时，萝卜腿的情况非常明显，而且踮脚后用手捏捏看，小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉。

　　[型态二]

　　脂肪型软软萝卜腿

　　特征

　　萝卜腿没有很明显的结球现象，不过在踮脚时就会看到一块肉跑出来，有这样萝卜腿的人，通常脚踝都不会太粗。整个腿的感觉软软的，很像赘肉。

　　[型态三]

　　骨骼粗壮型萝卜腿

　　特征

　　从小腿肚到脚踝，整条腿都一样粗直，偶尔走路、踮脚小腿肚会特别明显，整个小腿的肌肉颇结实，很少有赘肉现象。

　　抢救萝卜腿的个5正确生活保养

　　1.鞋款选择～低跟鞋

　　高跟鞋的高度，会使小腿肌肉过度压迫，选择不超过5公分的低跟鞋，反而利于行走，不过鞋跟最好是厚实的，太细太高的鞋子绝对不能碰!

　　2.走路姿势～迈开跨步走

　　没想到走路的姿势也会影响到腿型吧!迈开步伐，利用大腿、臀部的肌群一起执行行走的动作，才不会将所有身体力量集中在小腿上，而形成大大的萝卜。

　　3.20分钟的抬腿

　　经常久站的你，站立时整个身体都集中在腿部，使得腿部的血液循环不佳，因而让养分不能供给到身体末端，腿型当然不会美丽。所以，记得喔!每天睡前执行20分钟的抬腿很重要，可以帮助血液回流，对萝卜腿有舒缓效果。

　　4.揉捏+摸精油按摩

　　站立时，人体的重心几乎是放在腿上，所以可想而知腿部的肌肉有多疲累!建议你，不妨时常揉捏你的腿部肌肉，并且适度的涂上瘦身精油，为你的疲惫双腿来个5分钟按摩，保证你每天精神奕奕!

　　5.穿上弹性袜

　　适时穿上弹性袜，可以给腿部弹性压力，有助末稍血液回流，也可以帮助腿部塑形的效果，非常适合长时间需要久站的你。

　　教练有话说

　　1.在做腿部运动时，一定要记得将腿打直，不可以屈着膝盖，否则会使运动效果大打折扣

　　2.运动时，保持一定的速度与呼吸，才能使运动更加有效果

　　3.进行运动时，一定要用力时吐气，放松时吸气，才能达到运动的终极效果

　　4.在运动时，意识集中在主动肌上，才能有效用

　　5.腿部运动的效果并非一蹴可几，必须持续且持久