怎么运动减肥才能远离大象腿呢?久坐办公室的女性朋友，身形还很容易发生变化，尤其是大腿会变得很粗，大腿粗会使身体显得矮小，这让久坐办公室的女性朋友烦恼。其实想要瘦腿，运动是很好的方法。下面大厨艺小编给大家介绍有效的大腿减肥运动，让你轻松拥有纤细的双腿。

　　以下是有效的减肥瘦腿运动：

　　1、睡前瘦瘦腿

　　睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。

　　2、饭后站一会或散步

　　吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

　　3、做高抬腿运动

　　每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。如果不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!