对于很多大腿粗壮的MM来说，如何瘦腿一直都是关注的焦点话题，大家都知道，其实减肥的过程中腿部减肥是非常难的，很多朋友经过长期的坚持但是效果也并不是很明显，那么这是为什么呢？接下来就针对腿部减肥专门为大家介绍两种方法，希望能够帮到您。

　　专家教你如何瘦腿：

　　侧身反向抬脚运动减肥

　　step1侧身躺在地板上，右手伸直枕在头下，左手肘部弯曲在身体前侧撑地板。左脚伸直放在地板上，右脚弯曲在背后撑地。

　　step2保持上半身和左腿动作不变，右腿尽量向上提起，提到最高点时保持4秒。然后回到step1动作，重复8次，换边做相同动作。

　　仰躺提腿运动减肥

　　step1仰躺在地板上，双手打开45度。向天花板反向抬脚，双腿与地板成90度。

　　step2慢慢将腿部放下，直到双腿与地板呈10度是，保持4秒。然后回到step1动作，重复8次。

　　上面就是专家给出的如何瘦腿的方法，相信大家通过上面两种方法的了解，一定会对腿部减肥有了更多的认识和信心了吧，那么，大腿粗壮的你还在等什么呢，赶紧尝试一下吧。