每个女性都追求白白的肌肤，但是在日常生活中我们使用了很多方法去无济于事，这时候我们就应该停下来，比如想要肌肤美白有些食物是不能多吃的。美白不只看自己的使用方法，而是看看自己的日常饮食习惯！

　　深色食物

　　深色食品包括：紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

　　深色的食物，是你要注意的食物。应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

　　浅色食物包括：牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等。

　　大多数浅色食物容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。

　　油炸食物

　　油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。

　　维生素E食物包括：南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

　　油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化。

　　碱性食物与酸性食物的不均衡

　　平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。

　　碱性食物包括：新鲜水果、食用菌等

　　强酸性食物包括：肉、酒、糖类

　　健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃碱性食物，控制强酸性食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。

　　富含酩氨酸和稀有元素的食物

　　有研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。

　　富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的食物包括：动物内脏肝、肾;甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎;水产品乌鱼子;豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆;硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等.

　　经常进食这些食物，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。