在日常生活中，脱发是一件令我们十分烦恼的事情，由于造成该疾病的原因有很多，治疗起来的难度比较大，有关专家提醒，合理的安排日常的饮食也能够有效改善病情。下面，我们一起来看看脱发的饮食有关注意什么吧。

　　饮食一：补充植物蛋白

　　通过多年的临床观察，发现患者的头发均有干枯，发梢裂开，因此，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　饮食二：补充铁质

　　临床调查，还发现患者体内常有铁元素缺乏现象。因此，可以多吃一些铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　饮食三：补充维生素E

　　有关专家指出，维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　饮食四：补充碘质

　　根据医学实验调查，发现头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　脱发患者的日常饮食注意事项：

　　专家在介绍中提到，脱发疾病的发病机理是比较复杂的，它的发生主要是与患者自身内分泌失调以及排泄障碍有关。因此，在日常生活中养成良好的饮食习惯，注意内分泌功能的正常工作是很重要的。

　　第一、脱发患者需要注意饮食，营养因素一直都是很常见的掉头发的原因，由于偏食等因素而引起的营养不良，以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致营养不均衡或吸收障碍，均可导致头发的正常生长被抑制而进入休止期，并出现头发稀疏、枯焦、早白或脱落。食糖或食盐过量、蛋白质缺乏、缺铁缺锌、过量的硒等，以及某些代谢性疾病如精氨基琥珀酸尿症、高胱氨酸尿症、遗传性乳清酸尿症、甲硫氨酸代谢紊乱等，也是头发脱落的原因。

　　第二、过度减肥节食。近几年来，年轻女士脱发现象日趋严重，经专家研究分析后指出，这与女士过度减肥有关。头发的主要成分是角朊，它由蛋白质、铁质等物质构成。不少女士因减肥而一日三餐光吃蔬菜、水果等素食，难以有充足蛋白质、铁质等营养供给头发毛囊而导致脱发。

　　第三、富含脂肪的食物少吃。在平时的饮食中一定要注意的是，甜食、油炸食品以及奶油等富含脂肪的食品要少吃，这些食物糖分过多会引起脂肪代谢的紊乱，使皮脂分泌过多，会使得头发枯萎，同时这些食物会造成血液偏酸性，也会使头发变黄、变枯。不利于头发的生长。

　　通过以上内容的简单介绍之后，我们都清楚的了解到脱发患者应该多吃一些对头发有益的食物，希望患者通过合理调整饮食之后能够有效缓解脱发的病情。最后希望所有的脱发患者都可以尽快摆脱脱发的烦恼。