没有什么比睡个好觉醒来精神振奋要好得多了。众所周知，睡眠是为我们的充电的重要方式，但您可能不知道，睡眠的好坏对我们的整体健康起着重要的作用，根据美国国家心肺血液研究所的数据，当成年人获得足够的睡眠时间（七至九小时）后，我们的身体就可以保护我们的身体健康，心理健康和生活质量，反之亦然，那么睡前吃什么有助于睡眠？我们一起来看看吧。

　　一杯温暖的牛奶确实可以帮助您入睡，酸奶或奶酪也可以。乳制品是色氨酸的极好来源，它们含有支持褪黑激素生产的镁和B族维生素，我们来喝一杯牛奶吧。

　　杏仁具有许多健康益处，包括减少炎症和减轻压力激素皮质醇的水平。坚果，就像奶制品一样，都是支持褪黑激素和脑力生成的所有营养素的来源。

　　这些富含镁和钾的水果是天然的肌肉放松剂和神经，香蕉中发现的维生素B6将色氨酸转化为血清素，这是一种大脑化学物质，可使您感觉更好，睡眠也更好。

　　洋甘菊含有芹菜素，一种抗氧化剂，可与大脑中的受体结合，促进睡眠。与饮用含咖啡因的茶相比，任何凉茶都是更好的选择，但请使洋甘菊茶成为可能。

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